Slavkovský les · s certifikovaným průvodcem
Lesní terapie
Zpomalte. Nadechněte se. Objevte sílu přírody.
Dvě a půl až tři hodiny v lese, bez spěchu a bez cíle na konci cesty. Certifikovaný průvodce vás provede lesem v okolí Mariánských Lázní a jemnými pozvánkami vás nechá vnímat les všemi smysly — naslouchat jeho zvukům, cítit vůni stromů, dotknout se mechu i kůry. Na závěr se podává čaj.
Co je lesní terapie
Lesní terapie vychází z japonské metody šinrin-joku, v překladu „lesní koupel“. Jde o vědomý pobyt v lese: pomalu, beze spěchu a se zapojením všech smyslů. Zaposloucháte se do zvuků lesa, ucítíte vůni stromů, dotknete se přírody a na chvíli zpomalíte.
Vycházku vede certifikovaný průvodce lesní terapií. Hlídá čas i prostor, dává skupině jednotlivé „pozvánky“ — krátké podněty, jak les vnímat — a po každé z nich nechává prostor pro sdílení. Cílem není výkon ani vzdálenost, ale zpomalit a být chvíli jen tady a teď.
Co lesní terapie není
- Procházka ani turistika — trasa je krátká a tempo velmi pomalé.
- Cvičení v přírodě ani meditace.
- Lékařská procedura — nepředepisuje ji lékař, termín si rezervujete sami na SPA recepci.
Jak lesní terapie probíhá
Každá lesní terapie má stejnou kostru. Začíná dvěma pevnými pozvánkami, pokračuje jednou až třemi dalšími a končí čajem.
- 1
Otevření smyslů
15–20 min
Na klidném místě se zastavíte, několikrát se zhluboka nadechnete a postupně věnujete pozornost jednotlivým smyslům — chuti, čichu, sluchu, hmatu a nakonec i zraku.
- 2
Velmi pomalá chůze
15–20 min
Lesem se pohybujete mnohem pomaleji, než jste zvyklí, a v tichosti. Všímáte si, co všechno se kolem vás hýbe. Když se vynoří běžné starosti, vrátíte se zpět k chůzi.
- 3
Jedna až tři pozvánky
každá 15–20 min
Průvodce nabídne jednu až tři další pozvánky — podněty, jak se k lesu přiblížit jiným smyslem nebo z jiného úhlu. Batoh můžete nechat na výchozím místě.
- 4
Sdílení
po každé pozvánce
Po každé pozvánce následuje krátké sdílení: co jste cítili a čeho jste si všimli. Kdo nechce mluvit, může mlčet — i to je sdílení.
- 5
Čajový ceremoniál
na závěr
Lesní terapii uzavírá čaj. První šálek patří lesu, druhý vám.
Mezi pozvánkami je vždy chvíle se napít. Lesní terén je nerovný a místy může klouzat.
Co si vzít s sebou
- Sportovní obuv vhodnou do terénu
- Pohodlné oblečení podle počasí — většinu času strávíte v klidu nebo ve velmi pomalé chůzi, vezměte si raději vrstvu navíc
- Láhev s pitím
- Podsedák — pokud nemáte vlastní, zapůjčí vám ho průvodce
Mobilní telefon nechte vypnutý nebo v tichém režimu.
Praktické informace
Lesní terapii nabízejí hotely Ensana v Mariánských Lázních; termín si rezervujete na jejich SPA recepci.
- Délka
- přibližně 2,5–3 hodiny
- Trasa
- 2–3 km mírně náročným lesním terénem
- Průvodce
- certifikovaný průvodce lesní terapií
- Rezervace
- na SPA recepci hotelů Ensana v Mariánských Lázních
- Cena, termíny a sraz
- sdělí vám SPA recepce při rezervaci; aktuální cenu uvádí i leták ke stažení
- Nepřízeň počasí
- pokud počasí konání neumožní, nabídnou vám náhradní termín
Les kolem Mariánských Lázní
Lesní koupel a mindfulness
Metoda šinrin-joku, tichá místa v lázeňských parcích a co o pobytu v lese říkají studie.
Více →Klimatoterapie
Lékařem předepsaná terénní kúra a pobyt na čerstvém vzduchu v podhorském klimatu.
Více →Příroda a parky
Lázeňské parky, Slavkovský les, Kladská a tipy na vycházky.
Více →