Лесная тропа между высокими деревьями в лучах низкого солнца

Славковский лес · с сертифицированным проводником

Лесная терапия

Замедлитесь. Сделайте глубокий вдох. Откройте для себя силу природы.

От двух с половиной до трёх часов в лесу — без спешки и без цели в конце пути. Сертифицированный проводник поведёт Вас по лесу в окрестностях Марианских Лазне и мягкими приглашениями поможет воспринять лес всеми чувствами: прислушаться к его звукам, вдохнуть аромат деревьев, прикоснуться ко мху и коре. В завершение подают чай.

Как это проходит Практическая информация

Что такое лесная терапия

Лесная терапия основана на японской методике синрин-йоку — в переводе «лесные купания». Это осознанное пребывание в лесу: медленно, без спешки и с участием всех чувств. Вы прислушиваетесь к звукам леса, ощущаете аромат деревьев, прикасаетесь к природе и на время замедляетесь.

Прогулку ведёт сертифицированный проводник по лесной терапии. Он следит за временем и пространством, предлагает группе отдельные «приглашения» — короткие подсказки, как воспринимать лес, — и после каждого оставляет время для обмена впечатлениями. Цель — не результат и не расстояние, а замедлиться и побыть здесь и сейчас.

Чем лесная терапия не является

Это не прогулка и не поход — маршрут короткий, темп очень медленный.
Это не тренировка на природе и не медитация.
Это не медицинская процедура — её не назначает врач, запись Вы делаете сами на SPA-ресепшен.

Курортный парк со старыми деревьями и куполом павильона, за ним лесистые склоны — Из курортного парка до леса всего несколько минут пешком.

Как проходит лесная терапия

Каждая лесная терапия строится одинаково: она начинается с двух обязательных приглашений, продолжается одним-тремя другими и завершается чаем.

1

Открытие чувств

15–20 мин

Вы останавливаетесь в спокойном месте, несколько раз глубоко вдыхаете и поочерёдно направляете внимание на каждое из чувств — вкус, обоняние, слух, осязание и, наконец, зрение.
2

Очень медленная ходьба

15–20 мин

Вы движетесь по лесу гораздо медленнее, чем привыкли, и в тишине, замечая всё, что движется вокруг. Если появляются повседневные мысли, Вы просто возвращаетесь к ходьбе.
3

Одно-три приглашения

каждое 15–20 мин

Проводник предлагает одно-три дополнительных приглашения — подсказки, как подойти к лесу через другое чувство или с другой стороны. Рюкзак можно оставить в исходной точке.
4

Обмен впечатлениями

после каждого приглашения

После каждого приглашения следует короткий обмен впечатлениями: что Вы почувствовали, что заметили. Кто не хочет говорить, может помолчать — это тоже обмен.
5

Чайная церемония

в завершение

Лесную терапию завершает чай. Первая пиала — лесу, вторая — Вам.

Между приглашениями всегда есть время попить. Лесная почва неровная и местами может быть скользкой.

Павильон Лесного источника с зелёным куполом среди высоких елей и лиственных деревьев — Курортные парки переходят прямо в лес — например, у павильона Лесного источника.

Что взять с собой

Спортивную обувь, подходящую для лесных троп
Удобную одежду по погоде — большую часть времени Вы проведёте в покое или в очень медленной ходьбе, поэтому лучше взять лишний слой
Бутылку с водой
Коврик для сидения — если у Вас его нет, проводник одолжит свой

Пожалуйста, выключите мобильный телефон или переведите его в беззвучный режим.

Практическая информация

Лесную терапию предлагают отели Ensana в Марианских Лазне; записаться можно на их SPA-ресепшен.

Продолжительность: примерно 2,5–3 часа
Маршрут: 2–3 км по умеренно сложной лесной местности
Проводник: сертифицированный проводник по лесной терапии
Запись: на SPA-ресепшен отелей Ensana в Марианских Лазне
Цена, даты и место встречи: сообщат на SPA-ресепшен при записи; актуальная цена указана и в листовке для скачивания
Плохая погода: если погода не позволит провести терапию, Вам предложат другую дату